Июль 2020

«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?

Казалось бы, цвет волос — наш личный выбор. Однако если переход в блондинку или шатенку обсуждается с интересом и поощряется за смелость эксперимента, то седина у достаточно молодой женщины часто встречает лишь молчаливое недоумение или недоброжелательные комментарии. Наша героиня, решившая больше не скрывать седину, рассказывает о своем опыте.

Человек среди людей 
Слушать своё тело 

«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?
«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?

«Утренний секс — секрет успеха в жизни»370727

«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?

«Женщина скрыла бурное прошлое»550656

«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?

«Устала быть «плохой» для близких»422442

Седеть я начала после сорока пяти и первые годы шла по пути большинства: красила волосы. Однако через пару лет решила оставить естественную седину. Почему?

Буду честной, прежде всего мне надоело краситься. Когда седины стало много, пришлось делать это регулярно. Я не понимаю, как женщины живут, соблюдая график каждые две недели. Говорят, седина выглядит неряшливо. Нет, неряшливо выглядят отросшие корни.

Я также считаю, что седой оттенок волос — это красиво. На многих женских форумах по поводу естественного старения разгораются жаркие дискуссии. Большинство сходятся на том, что окрашивать волосы они будут всегда. Когда у меня еще не было седины, я поняла, что мне нравятся фотографии седовласых моделей. Они казались мне прекрасными. И теперь, перестав красить волосы, я получила невероятное ощущение свободы и принятия себя, которых у меня не было в молодости.

Однако, если вы захотите примерить на себя седину, не будучи глубокой старухой, вам придется приготовиться к сопротивлению окружающих. Те, кто считает высказывание непрошеного мнения «правдой», которую вам жизненно необходимо знать, будут открыто уверять в том, что седые волосы вас уродуют. Другие более дипломатично скажут, что с прежним цветом было «как-то лучше».

Думаю, это навязанное нам представление о том, как должна выглядеть уважающая себя женщина

Потребуется немалая уверенность в себе, чтобы противостоять давлению извне и поступать так, как вам комфортно. Вас начнут подозревать в депрессии или обвинять в лени, на которую женщина, желающая выглядеть хорошо, не имеет права.

Однако никакой депрессии у меня нет, и хорошо выглядеть мне нравится. Просто меня не пугает седина, точно так же как и морщины. И надвигающаяся неизбежная старость.

Говорят, что седина старит. Старить может весь облик в целом, прежде всего отсутствие жизненной наполненности. Внутренне постаревшими могут быть и молодые люди.

Если седые женщины не вызывают у вас ужас, вы можете попробовать отрастить свою седину, но это не единственное условие. Должна быть высокая степень принятия себя, иначе на вас скажется негативное восприятие окружающих и отражение в зеркале может перестать вам нравиться.

Почему чужая седина так волнует людей? Думаю, это навязанное нам представление о том, как должна выглядеть уважающая себя женщина, если она не хочет, чтобы ее заподозрили в депрессии или банальной лени.

«Страх старости и смерти может запускать защитную агрессию» 

Наталья Арцыбашева, гештальт-терапевт

Быть собой в недружественной обстановке сложно, это требует разных навыков. Например, говорить «стоп», если встречаетесь с хамским вторжением на вашу территорию, непрошеными советами и оценками.

Вам говорят: «Седина вас уродует». Хотите, чтоб отстали? Готовы сказать в ответ: «А вас уродует ваша агрессивная манера общения», сопроводив это небольшой лекцией про личные границы? Правда, есть риск прослыть среди родственников и знакомых человеком вредным и неуживчивым. А отвержение стаи мы как существа социальные переносим плохо.

Как с этим быть? Ответьте себе, сколько человек из окружения относятся к вашей седине с пониманием или нейтрально. А с явным осуждением? Если соотношение в пользу последних, то пора задуматься о людях, с которыми вы общаетесь.

Немаловажен и аспект вашей чувствительности к чужому мнению. Обычно у нас есть референтная группа, то есть круг людей, мнение которых нам действительно важно. И есть остальные. Если осуждает не член референтной группы — вы готовы пропустить его мнение мимо ушей? Или чувствительны ко всем мнениям, без скидки на близость человека?

Стоит учитывать, что даже самые значимые люди, совпадающие с вами во взглядах по многим другим вопросам, могут внезапно иметь отличное мнение в отношении седины. Это будет тестом и для вас — насколько вы терпимы к инакомыслию. Готовы ли принять это различие, если оно выражено корректно, и позволить человеку быть собой?

Сильнее страха перед «чужим», отличным от нас, — страх старости и смерти. Если у человека эта проблема не проработана, то любой триггер вроде седины может запускать в нем немотивированную защитную агрессию. И это точно не ваша проблема, это ему нужна помощь специалиста.

Не стоит, конечно, человеку об этом говорить, но для себя понимать полезно, это меняет восприятие всей ситуации.

«Не борюсь с сединой»: почему это встречает сопротивление окружающих?

Об эксперте

Наталья Арцыбашева — гештальт-терапевт. Ее сайт.

Источник: psychologies.ru

Простые правила пребывания на улице во время карантина

Уже который месяц большинство из нас из-за глобальной пандемии вынуждены находиться в условиях карантина. И если все же возникла необходимость покинуть квартиру и выйти на улицу, очень важно соблюдать определенные правила.

Простые правила пребывания на улице во время карантина

Ряд стран сразу же установил очень жесткие нормы пребывания на карантине. А некоторые государства постепенно вводят все новые и новые запреты. Однако общие для всех правила – это запрет выходить на улицу без необходимости и соблюдать все меры предосторожности.

 К сожалению, не все граждане осознают, насколько серьезную угрозу несет этот вирус. Они продолжают прогулки на улице, собираются группами и совершают вылазки на природу. Ведь погода благоприятствует этому и трудно усидеть дома в четырех стенах. Но старайся все же не выходить лишний раз и придерживайся простых правил.

1. Выбирай самое оптимальное время выхода на улицу

Лучшее время для вылазки – раннее утро или поздний вечер. Люди-жаворонки без проблем могут выйти из дома в 7-8 утра. А совы – поздно вечером. Тем более, что сейчас многие супермаркеты работают круглосуточно. Такое решение поможет избежать пребывания в толпе и максимально снизить контакты с другими людьми. А, следовательно, уменьшит вероятность подхватить коварный вирус. А что касается времени с 12 дня и до наступления сумерек, тогда лучше сидеть дома. Именно в этот период как на улице, так и в торговых заведениях довольно много людей. В том числе и несознательных граждан – любителей больших компаний и шашлыков.

2. Продумай одежду и запасайся необходимыми средствами защиты

Выходя на улицу в период карантина, необходимо очень внимательно отнестись к наряду, а также к средствам индивидуальной защиты. Специалисты советуют одежду, которая побывала в зоне риска заражения, по возвращению с прогулки отправлять в стирку. Поэтому выбирай те вещи, которые не жаль стирать после каждой вылазки. Вместо этого их можно обработать антисептиком, и пусть подольше побудут на солнце. Ведь известно, что этот вирус очень неустойчив к солнечным лучам.

Также пользуйся головным убором: шапкой, кепкой капюшоном, чем угодно. Дело в том, что голова является очень уязвимым местом. А если не хочешь надевать головной убор, то после улицы как следует помой голову и не забудь тщательно умыться. Обладателям длинных волос стоит избегать распущенных причесок. Лучше собрать их в хвостик. Вирус может попасть на волосы, а в случае ветра они окажутся во рту, носу или в глазах.

3. Пользуйся защитной маской

Простые правила пребывания на улице во время карантина

В период карантина по правилам без защитной маски в общественных местах появляться нельзя. Если ты идешь один по безлюдной местности, то ее можно снять. Но в любом случае маску всегда необходимо иметь при себе. Надевать в местах скопления людей и при контакте с ними. Также очень важно знать, как ею пользоваться. Менять маску желательно каждые 3 часа. Надевать и снимать ее следует в сторону, взявшись за резинки. Ни в коем случае не берись руками за центр маски и не снимай снизу-вверх. Если маска одноразовая – не используй ее вторично. А если многоразовая, ее необходимо стирать, обрабатывать антисептиком как внутри, так и снаружи, и вывешивать на солнце. 

4. Внимательно продумай, что необходимо взять с собой перед выходом из квартиры

Дезинфицирующие средства. Всем известно, что регулярное и тщательное мытье рук – это один из основных способов защиты от коронавируса. Однако, если ты длительное время находишься вне дома, помыть их сложно. Поэтому важно иметь при себе антисептик. При контакте с какими-либо предметами сразу же необходимо обработать им руки.

Защитные перчатки. Это очень эффективная мера защиты от любого вируса, в том числе и от «короны». Выходя из дома, ты точно будешь прикасаться к дверным ручкам, кнопкам в лифте и другим поверхностям. А также брать в руки деньги, кошелек, мобильный телефон и так далее. Вот для этого и пригодятся резиновые одноразовые перчатки. При этом помни, что ни в коем случае нельзя прикасаться к лицу, после того, как ты трогал любые вещи вне дома.

Эко-сумки. Если ты собираешься в магазин за покупками, то лучше всего взять с собой сумку из ткани. Она легко стирается после каждого посещения магазина. Также специалисты не рекомендуют в супермаркете пользоваться корзиной и тележкой. Сложно предположить, кто касался их до тебя. 

Паспорт или другие документы, удостоверяющие личность. Это обязательное условие, которое должно соблюдаться в период карантина.

5. Соблюдай правила поведения в общественном месте

В магазине или в аптеке не приближайся к другим покупателям, держи дистанцию. Для защиты от коронавируса и предотвращения распространения инфекции не рекомендуется приближаться друг к другу ближе чем на 2 метра. Сейчас повсюду наносятся разграничительные линии, которые категорически запрещается нарушать. Очень важно составлять список продуктов, которые необходимы тебе на несколько дней. Не прикасайся к товарам без надобности. Выбирай продукты в упаковках. На кассе старайся пользоваться безналичным расчетом. Вернувшись домой, обязательно как следует вымой руки с мылом на протяжении 30 секунд. А купленные продукты по возможности обработай: протри, помой.

6. Предпринимай необходимые меры по возвращению домой

Простые правила пребывания на улице во время карантина

Обувь лучше снимать перед входом в квартиру. Затем вымыть ее или хотя бы положить в пакет. Снимать одежду у входа необязательно. Но желательно постирать, положить в отдельный пакет или отправить на балкон на солнце. А также тщательно вымыть руки с мылом под проточной водой в течение 20-30 секунд, а затем умыть лицо.

Обработать антисептиком ключи, мобильный телефон, кошелек, очки и другие предметы, которыми ты пользовался на улице. Также необходимо протереть спиртом входную ручку двери и другие поверхности, к которым ты прикасался. А что касается домашних животных, их лапы необходимо также помыть.

7. Не делай то, что категорически запрещается в условиях карантина

Главное требование – никаких массовых мероприятий, компаний, рукопожатий, объятий. Всегда чихай, кашляй правильно – в локоть, а не в сторону других людей. Еще важно стараться как можно меньше прикасаться к посторонним предметам. Понятно, что сложно избежать контакта с дверной ручкой, домофоном, кнопкой в лифте. Если нет перчаток, можно воспользоваться одноразовой салфеткой. После чего просто выбросить ее в мусорный бак. 

И в заключение хочется кратко познакомить тебя с интервью доктора Дэйва Прайса из центральной клиники Нью-Йорка, который уже больше месяца сражается с COVID-19 на передовой:

«Уникальность этого вируса заключается в том, что он не знаком человеческому организму. Что мы знаем точно, большинство больных COVID-19 объединяет три симптома в той или иной степени интенсивности: повышенная температура, кашель и боль в горле. Болезнь может длиться от 5-6 до 14 дней. 

Как заражаются COVID-19? В подавляющем большинстве это продолжительный контакт с зараженным человеком или тем, кто находится в инкубационном периоде. Практически 99,9% заболеваний произошли в результате физического контакта руками с зараженной поверхностью и прикосновения к своему лицу, глазам, носу или рту. Есть мнение, что можно заразиться и через воздух. Но на данный момент наблюдения показывают, что таким образом можно подцепить вирус, только находясь с инфицированным человеком на очень близком расстоянии в течение 15-30 минут. Поэтому еще раз повторяю: подавляющее большинство заражений происходит именно через физический контакт и последующее прикосновение к лицу. Это очень важный момент.

Что нужно делать, чтобы не заразиться?

Простые правила пребывания на улице во время карантина

1. Главное – все время следить за тем, где твои руки в данный момент и чистые ли они. Необходимо постоянно использовать санитайзер. Зашел в лифт и нажал на кнопку –санитайзер. Открыл дверь – санитайзер. Если нет антисептика, все действия можно сделать локтем.

2. Второе самое важное – не трогать лицо руками, осознанно следить за этим. Мы все время трогаем его, даже не замечая этого. По статистике, человек бессознательно касается лица около 90 раз в день. Ты с кем-то поздоровался за руку, не зная, что этот человек болен, а потом потрогал себя. Все – ты тоже заболел. Два этих пунктов вместе – держать руки чистыми и не дотрагиваться до лица – невероятно мощные способы защиты. Они будут эффективны в 99,9% случаев. 

3. В местах скопления людей обязательно носить маску. Она не только защитит тебя от инфекции, но и научит не трогать лицо руками. Когда на тебе маска, ты просто перестаешь касаться его. Поэтому простой совет: выходя из дома, надевай маску или респиратор. 

4. Социальная дистанция. Держи дистанцию 1,5-2 метра от других. Это не очень сложно и не так уж меняет нашу жизнь. Простое правило, но чрезвычайно эффективное. 

Если принять эти простые 4 правила, страх пропадает. Не надо бояться окружающего мира, не надо бояться соседа. Просто нужно четко понимать, что с подобными мерами и правилами стоит считаться. Если мы все будем придерживаться необходимых мер, то обязательно победим эту эпидемию».

Источник: menslife.com

7 шагов от «ненавижу» к «люблю»

Нам кажется, влюбившись однажды, мы всегда будем с обожанием смотреть на партнера, принимать с нежностью его странности и особенности. Но это не так. Часто любовь и ненависть — стороны одной медали. Разберемся, почему наши чувства столь неоднозначны, и поищем способы обуздать свое раздражение.

Мужчина и женщина 
Кризис отношений 

7 шагов от «ненавижу» к «люблю»
7 шагов от «ненавижу» к «люблю»

Полюбить друг друга… второй раз284072

7 шагов от «ненавижу» к «люблю»

Стиснутое поколение: почему те, кому сейчас за 50, так и не пожили в свое удовольствие653232

7 шагов от «ненавижу» к «люблю»

Ролевые игры в сексе: хулиганство порядочных людей266881

Иногда, глядя на близкого и любимого человека, вдруг понимаешь, что не можешь его выносить. Думаешь: «Да я ж тебя ненавижу. Даже видеть не могу!»

Бывало ли с вами такое? Если да, то добро пожаловать в клуб. Вы не одиноки. Так уж вышло, что почти все из нас иногда начинают ненавидеть тех, которых любят больше всего, — при этом не всегда осознавая это.

Исследователи Вивиан Зайас из Корнеллского университета Итаки и Ючи Шода из Вашингтонского университета Сиэтла обнаружили, что люди не обязательно только лишь ненавидят или любят друг друга. Они чувствуют и то и другое, порой одновременно. И это нормально.

Но откуда берутся тяжелые эмоции и что делать, чтобы справиться с ними?

Такая сложная любовь 

Как же ученые смогли обнаружить ненависть, которая пряталась за любовью? Они провели серию исследований. Участников попросили подумать о важных и любимых людях. Затем нужно было описать свои чувства к ним — и негативные, и позитивные. Как ни удивительно, но и крайняя степень гнева, и максимально яркие проявления нежности были обращены к одному и тому же человеку.

После этого участники прошли компьютерный тест. Он позволял уловить даже неосознаваемые, скрытые эмоции. Сначала на экране появлялось имя любимого человека, а после него — эмоционально окрашенные слова, как позитивные, так и негативные, такие как мусор, кровь, грязь. Испытуемые должны были нажимать на кнопки и таким образом распределять слова на группы, отрицательные и положительные, так быстро, как только могут.

И тут появляется ненависть 

Исследование показало, как работает наш мозг, когда ему ставят задачу разделить слова на группы. Если мы думаем о чем-нибудь приятном, когда позитивно окрашенное слово появляется на экране, то быстро относим его к группе «хороших». Но если в этот момент появляется негативно окрашенное слово, нам трудно быстро определить его в категорию «плохих».

И напротив, когда мы думаем о чем-то неприятном, то медленнее определяем позитивные слова в группу положительных, зато быстрее реагируем на отрицательные.

Однако участники проекта, увидев имя близкого, одинаково быстро группировали позитивные и негативные слова. И даже не просто быстро, а почти мгновенно.

О чем это говорит? Каждый из нас способен испытывать к одному и тому же человеку как любовь, так и ненависть, причем даже не осознавая этого. Те, кто к нам ближе всех, например романтические партнеры, вызывают сильные чувства с обеих сторон спектра — иногда мысли о любимом дарят радость и восторг, а иногда вызывают негативные чувства невероятной силы.

Тот самый «один шаг» 

Динамика любовь-ненависть — норма для близких отношений любого рода. И это вовсе не значит, что, испытывая раздражение или даже злость к своему партнеру, вы делаете что-то ужасное или что между вами все плохо и неправильно.

Даже если сию секунду вы ненавидите свою вторую половину, успокойтесь. Вероятно, именно сейчас вы любите ее или его сильнее всего.

Мы привыкли рассуждать о негативном и позитивном как о двух пропорциональных друг другу концах спектра. То есть если меньше радости, то больше печали, меньше любви — больше ненависти и т. д. Но это суждение справедливо только отчасти. Иногда мы можем испытывать противоречивые эмоции в один день и даже в одну минуту. Такова природа человеческих отношений.

Поэтому сентиментальные картинки в инстаграме — только одна сторона счастливой жизни ваших друзей и родственников. Всего лишь небольшая часть совместной истории пар.

Тут хочется рассказать еще об одном исследовании Зайас и Шоды. Они попросили испытуемых проделать все то же самое, но только на экране появлялось имя не любимого и близкого, а неприятного человека, например бывшего любовника или друга. Выяснилось, что и к этим людям участники исследования испытывали одновременно и ненависть, и любовь.

Получается, что и наши обиды не длятся вечно, мы не можем злиться каждую минуту. Как бы мы ни ненавидели тех, кто когда-то был дорог, глубоко внутри нас остаются добрые чувства к ним. Даже если мы не готовы признать и осознать это.

Не все плохие чувства одинаково нехороши для вас 

Отношения не должны всегда оставаться безоблачными, чтобы считаться здоровыми и счастливыми. Но переизбыток ненависти может разрушить даже самый крепкий союз. Тогда в чем же спасение? Как обычно, в балансе между плохими и хорошими чувствами, в гармонии между первым и вторым.

Исследования показывают, что счастливые пары испытывают позитивных эмоций в 5 раз больше, чем негативных. А пары, которые близки к разводу, — в соотношении почти один к одному.

Кроме того, есть эмоции, полезные для отношений, а есть вредные. Например, вина и сожаление, когда проживаются экологично, способствуют изменению к лучшему, помогают включить эмпатию и взглянуть на ситуацию глазами партнера. Чувство вины может помочь сделать правильные выводы и не повторять ошибок. А сожаление о расставании с другом — понять, что вы по-прежнему дорожите им, скучаете и хотите вернуть.

Порой конфликт дает нам возможность изжить негативные паттерны и проработать проблемы. Как говорится, хорошее познается в сравнении. Мы просто не способны всегда находиться в позитивном настроении, нам необходима вариативность эмоций.

Более того, если постоянно одергивать себя, заставлять улыбаться и заталкивать глубже боль, страх, печаль, злость, то настоящей радости все равно не получится, а избавиться от груза негатива не удастся.

7 шагов от «ненавижу» к «люблю»

Как сделать любовь сильнее ненависти 

Так как же сохранить идеальное соотношение любви-ненависти? Секрет тут вовсе не в избегании конфликтов или подавлении всех негативных чувств, испытывать которые совершенно естественно.

Все дело в понимании. Если в результате конфликта люди пришли к общему знаменателю, разобрались и поняли друг друга, они снова чувствуют себя счастливыми. Но если ссора закончилась, никто больше не кричит, а ясности так и нет, не будет и удовлетворенности, проблема останется нерешенной.

Исследования доказали, что партнеры, которые хоть и ссорились постоянно, но в итоге понимали и принимали друг друга, были счастливее, чем те, у кого в отношениях все было чинно и гладко.

Вне зависимости от причины конфликта понимание поможет сохранить близость и любовь

То же и с прошлыми обидами. Если испытуемые помнили скандал, но остались с ощущением, что во всем разобрались, они были счастливее, чем те, кто просто забывал о конфликтах.

Другими словами, отношения будут прочными, если, несмотря на ссоры, вы видите и слышите друг друга. Решение проблемы приходит в результате конфликта, но, как ни странно, понимание может помочь даже в том случае, если решение найти нельзя. Скажем, мы можем спорить о политике, религии, моде или музыке и никогда не докажем другому, что его точка зрения неправильнее нашей.

Вне зависимости от причины конфликта понимание поможет сохранить близость и любовь. Оно особенно важно именно тогда, когда решить проблему почти невозможно и мнение другого не изменится. Понимание со стороны партнера равно для нас заботе, желанию сберечь отношения. Мы видим, что наша любовь стоит того, чтобы за нее бороться.

7 способов научиться лучше понимать друг друга 

1. Вместо того чтобы любой ценой отстаивать свое мнение, постарайтесь посмотреть на все с точки зрения партнера. Постарайтесь понять, почему он чувствует так, как чувствует.

2. Старайтесь не критиковать, не защищаться, не выказывать презрение, не отстраняться. Эти четыре всадника апокалипсиса вряд ли поспособствуют пониманию.

3. Не сомневайтесь в партнере, не думайте, что он хочет причинить вам зло. Скорее всего, никаких тайных намерений у него не было.

4. Идите навстречу, если партнер старается помириться.

5. Запомните: вы не противники, а команда. У вас нет цели победить друг друга, нет цели доказать, что другой неправ. Вы оба идете в одном направлении, и смысл вашего спора — прояснить ситуацию и договориться.

6. Смиритесь с тем, что просто не будет. Особенно если ваш партнер не собирается следовать этим правилам.

7. Повторяйте про себя, как только начинаете злиться: «Я хочу понять тебя и помочь тебе понять меня. Вот в чем наша главная цель».

Источник: psychologies.ru

Что нужно знать о влажности воздуха в квартире

Влажность воздуха – критерий, на который часто не обращают внимания. Однако от него во многом зависит благоприятная атмосфера в доме. Мы расскажем, какая влажность считается оптимальной. И чем опасен слишком влажный или сухой воздух.

Что нужно знать о влажности воздуха в квартире

Наравне с температурой воздуха, его влажность является важным критерием уютной атмосферы. Если показатели влажности в квартире отклоняются от нормы в одну или другую сторону – это сказывается не только на комфорте жизни, но и на здоровье. Эти показатели установлены санитарными правилами и нормами.

 Проверить уровень увлажненности помещения достаточно легко. Несложно и улучшить домашний микроклимат при необходимости. В этом материале мы собрали лучшие советы и рекомендации по этой теме. Все они простые, бюджетные и, что важнее всего, рабочие.

Оптимальные показатели влажности в квартире

Что нужно знать о влажности воздуха в квартире

Влажность, как и температура, коэффициент довольно нестабильный. Он периодически меняется в зависимости от сезона, времени суток, обустройства дома, ремонта и других факторов. Под влиянием этих перемен меняется и самочувствие жильцов, их домашних питомцев, состояние комнатных растений, и даже мебели. 

Оптимальной температурой для жилых комнат считается 20-22 градуса по Цельсию, и не больше 24. Для такой температуры рассчитывается допустимое содержание водяного пара в воздухе. Его процентное соотношение в одном кубометре кислорода и является показателем влажности.

Санитарными нормами установлено, что в летнее время ее уровень должен находиться в пределах 40-60% для большинства помещений. Для детской это 45-60%, спальни взрослых – 40-50%, в рабочем кабинете допустимо 30-40%. В регионах с очень влажным климатом может быть и 70%, но не выше. В отопительный сезон предел понижается. Желательно, чтобы, при средней температуре воздуха в 20-22о С, его влажность не превышала 45%.
В ванной, кухне и других бытовых зонах также допускается более высокий предел, так как в них часто пользуются водой. Но даже там стоит следить за показателями, ведь любые отклонения от нормы чреваты негативными последствиями.

Последствия сухого воздуха

В зимний период и межсезонье, когда отопительные приборы работают на полную мощность, климат в большинстве квартир становится слишком сухим. Организм начинает терять больше влаги, а это сказывается на иммунитете. Также сухой воздух плохо влияет на внешность и здоровье в целом. Летом из-за жары влаги тоже может быть недостаточно. Об этом скажут пожелтевшие кончики листьев комнатных растений, постоянная электризация синтетических тканей и ухудшение самочувствия.

Из-за недостатка влажности:

Что нужно знать о влажности воздуха в квартире
  • слизистые оболочки теряют защитные функции, пропускают больше вирусов, поэтому люди и питомцы чаще болеют;
  • пересыхают волосы, становятся тусклыми и ломкими, сильно электризуются; учащается выпадение волос, их кончики секутся; 
  • высыхает кожа, она становится тоньше, цвет лица приобретает неровный оттенок, могут обостриться кожные заболевания, появиться морщины;
  • в глазах возникает раздражение, они больше устают, из-за чего появляется синдром сухого глаза;
  • желудочный сок становится более вязким, что плохо сказывается на пищеварении;
  • кровь циркулирует медленнее, что вызывает головокружения, головные боли и общую слабость, увеличивается нагрузка на сердце;
  • в сухой среде активно размножаются аллергены, что создает дополнительный дискомфорт людям с аллергиями и астмой;
  • страдают растения;
  • портится мебель из дерева.

Чем плох слишком влажный воздух

О повышенном содержании влаги в комнате говорит постоянный конденсат на окнах. В излишне влажном помещении крайне неприятно находиться. Помимо постоянного ощущения сырости, есть и другие последствия для самочувствия и здоровья человека, нормального состояния растений и предметов быта.

Переизбыток влаги вызывает:

  • активное размножение грибка, плесни;
  • неприятный «спертый» запах как в самом помещении, так и на вещах;
  • затруднение дыхания;
  • проблемы с высыханием одежды;
  • возрастание риска развития заболеваний дыхательных путей; 
  • обострение хронических болезней и аллергий;
  • загнивание растений;
  • деформацию деревянных изделий.

Как понять, что показатели влаги не в норме

Не всегда последствия пересушенного или влажного климата проявляются сразу. Чтобы предотвратить их, лучше регулярно проверять уровень влаги в квартире. Сделать это можно несколькими способами:

1. Обращай внимание на явные признаки

Как мы отметили выше, о переизбытке или нехватке влаги сигнализируют весьма явные признаки. Если волосы и вещи постоянно электризуются, или, наоборот, плохо сохнут; если цветы вянут или начинают гнить, если регулярно запотевают окна и зеркала – все это говорит о том, что процент увлажненности отклонился от стандарта.

2. Приобрети прибор для измерения влажности

Есть разнообразные приборы: гигрометры, датчики, домашние метеостанции, увлажнители воздуха с такой функцией. Специальное оборудование даст максимально точные данные, которые не нужно будет перепроверять. И ты сразу сможешь предпринять действия для улучшения микроклимата в доме.

3. Воспользуйся «народными средствами»

Если у тебя нет специального термогигрометра, можно проверить уровень влаги народными методами. Хоть они и не дадут 100% точных данных, ты сможешь сориентироваться: отвечает ли полученный результат твоим ощущениям.

Способ первый: просто повесь в комнате сушиться комплект постельного белья. Если оно высохло меньше чем за полтора часа, скорее всего, воздух пересушен. Не высохло до конца и на следующий день – очевидно, что влажность повышена.

Второй вариант: еловая шишка. Нужна именно сухая шишка. Положи ее в хорошо проветриваемой комнате, подальше от любых источников тепла. Если через пару часов чешуйки слишком раскрылись – воздух сухой. Заметно сжались – он влажный.

И способ номер три, для него тебе понадобится обыкновенный стакан. Налей в него воду и поставь в холодильник часа на три. Затем вытащи и оставь также на расстоянии от источников тепла. Через пять минут на стенках стакана должен появиться конденсат. Если в течение этого времени они полностью высыхают – в помещении слишком сухо. По стенкам стекают струйки воды – наоборот, слишком влажно.

Как нормализовать климат в квартире

Что нужно знать о влажности воздуха в квартире

Основной фактор, формирующий уровень влажности – температура в комнате. Чем она выше, тем меньше будет влажность. Поэтому даже в зимнее время нужно регулярно проветривать помещения, чтобы впускать свежий прохладный воздух. Жарким летом поможет вечернее проветривание. Кроме электроприборов, влагу поглощает обилие текстиля: ковры, шторы, мягкие игрушки.

Способы увлажнить воздух:

  • частое проветривание;
  • регулярная влажная уборка;
  • специальный электрический увлажнитель;
  • развешивание мокрых тканей;
  • распыление воды из пульверизатора;
  • комнатные растения (но тут нужно учитывать возможные аллергии);
  • аквариум или декоративный фонтан (не рекомендуются при астме).

Если влаги слишком много, то помещение нужно утеплить. Добавить мощности отопительным приборам, убрать источники влаги. При наличии щелей, трещин, неплотных стыков на окнах – провести ремонт. Также не рекомендуется сушить постиранное белье в проблемных помещениях.

Еще высушить воздух помогут:

  • вытяжка;
  • кондиционер;
  • обогреватель;
  • прибор-осушитель.

Пожалуй, самой востребованной техникой для домашнего микроклимата остается качественный увлажнитель. В наших широтах, где отопительный сезон длится до полугода, именно чрезмерная сухость воздуха является основной проблемой. Из-за нее снижается иммунитет, а значит растет число респираторных инфекций. Так что сейчас это более чем актуально.

Увлажнители бывают нескольких типов:

  • с воздействием холодного пара – требуют использования дистиллированной жидкости;
  • с горячим паром;
  • со встроенным гигрометром;
  • ультразвуковые – хороши для больших площадей;
  • с функцией очищения воздуха – помогут избавиться от вредоносных бактерий.

Также они различаются по дополнительному функционалу и стоимости. Ориентируясь на характеристики и отзывы, выбрать оптимальный не составит труда. 

Мы рекомендуем приобрести подобный прибор, если проблема сухого воздуха тебе знакома. И не забывай пользоваться другими советами по улучшению микроклимата. Расскажи нам о своем опыте создания комфортной атмосферы в квартире.

Источник: menslife.com

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

Бывает, мы оказываемся в тупике и не понимаем, как найти выход из сложной ситуации. Мы сетуем на жизнь, жалуемся и вопрошаем. Но действительно ли сказанные в отчаянии слова отражают то, что мы думаем? Почему бы не попробовать сменить угол зрения и иначе сформулировать проблему?

Познать себя 

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки
«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

«Влюбилась через полгода после смерти мужа»273539

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

«После 27 лет брака муж ушел к другой, но несчастен с ней»315447

«За что мне все это?» или Как нам мешают ложные установки

Секс: о чем мечтают мужчины273232

Если задуматься, в жизни всегда есть что-то хорошее, что-то, что вызывает улыбку. За что мы можем чувствовать признательность. Но иногда нечто плохое долго «не отпускает» и вынуждает чувствовать себя как в ловушке. Что же делать?

Кризисные психологи рекомендуют поменять угол зрения и формулировку.

Установки из детства 

Зачастую оказывается, что в тупике мы не столько из-за жизненных обстоятельств, сколько из-за внутренних установок. И, как правило, придуманы они не нами, а «инсталлированы» в головы в далеком прошлом. Это так называемые интроекты, то есть правила, установленные обществом, семьей, впечатлившими нас событиями, книгами и фильмами.

Они могут сидеть так глубоко, что мы не подвергаем их сомнению. Но вытащив установки на уровень осознанности и критически рассмотрев их, мы можем выйти из тупиковой ситуации.

  • «Папин брат заигрывает со мной, но это же семья, я должна терпеть». Правда?
  • «Сын не учится на одни пятерки, а мой ребенок должен быть только отличником». Точно?
  • «Мать всегда плохо обращалась со мной, но я обязана ее любить». Уверены?

Такие концепции разрушают, заставляют сомневаться в правильности выбора, переживать беспомощность или считать свою жизнь неудавшейся.

Неприятности случаются 

Почти у всех есть и другая внутренняя фундаментальная установка, которая усиливает драматизм любой сложной ситуации. Мы словно ждем, что жизнь вдруг станет идеальной. Идеальное общество, где всем хорошо и сытно. Идеальная семья, в которой никто не ссорится, идеальный партнер без недостатков, который удовлетворяет все наши потребности. Идеальное тело без целлюлита. Идеальный мир без пандемий и болезней, голода и вражды.

Но такое невозможно даже в сказке. Потому что хеппи-энд — это конец, а не начало истории. А для того, чтобы было о чем рассказать, написать и снять фильм, нужны конфликт и препятствия. Буддисты очень давно сформулировали простую истину: страдание есть. Проблемы — это неотъемлемая часть жизни, как бы мы ни мечтали о рае на земле. Можно сказать проще: всякое бывает. Вопрос, как к этому относиться.

В русском языке к подобной ситуации можно приложить два слова, и их семантика определяет многое. В слове «смириться» есть что-то от позиции жертвы — беспомощность, ссутуленные плечи под гнетом страдания, опущенные уголки рта, безвыходность.

А вот «принять» — это уже волевой акт. Всегда есть выбор — тратить ресурсы на возмущение или принять, согласиться и решать проблему. Расправить плечи, перестать приносить себя в жертву. Посмотреть фактам в лицо и трезво принять обстоятельства, не игнорируя при этом свое недовольство ими.

Выход есть! 

Гештальт-терапевты говорят о парадоксальной теории изменений, которая выросла из работ Фрица Перлза. Психиатр Арнольд Бейсер сформулировал ее так: изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается быть кем-то другим.

Перенося эту теорию на всю жизнь, можно сказать так: иногда работа над тем, чтобы перестать ненавидеть свою жизнь и выйти из тупика, начинается с признания фактов, реальности. И следующий шаг — переосмысление мешающих установок.

Психотерапевт Эрик Мейзел называет работу по изменению интроектов созданием собственной философии жизни, которая имеет для нас смысл и помогает в решении проблем. Мы не можем доверить эту задачу никому другому или купить «пакетное предложение». В полной мере становясь творцом своей жизни, каждый способен переосмыслить установки, определить систему ценностей и создать собственную философию. И тогда появится свобода выбора.

Например, установить границы, обсудить правила или даже прекратить общение с токсичной матерью. Принять как факт, что ребенок не идеален, признаться себе в том, что и сами не были такими в его возрасте, принять его с любовью таким, какой он есть. Сказать четкое «нет» родственнику-абьюзеру, обсудить проблему с семьей или оборвать контакты.

Источник: psychologies.ru

Уход нужен: ликбез по косметике для сильного пола

Как правильно позаботиться о коже с помощью мужской косметики? Как быстро придать лицу отдохнувший вид, будто ты только что вернулся из отпуска? Мы подскажем ответы на эти вопросы.

Уход нужен: ликбез по косметике для сильного пола

Конечно, ты — человек, не только идущий, но и бегущий в ногу со временем. Поэтому фраза «уход за собой» тебе знакома. Хозяйственным мылом не умываешься и точно не заклеиваешь кусочками газеты порезы после бритья. Но, решая ежедневные задачи на благо человечества (а других ты себе и не ставишь), иногда забываешь следить за своим внешним видом. 

Как правильно позаботиться о коже с помощью мужской косметики? Как быстро придать лицу отдохнувший вид, будто ты только что вернулся из отпуска? Мы подскажем ответы на эти вопросы. 

Уход. Не будем останавливаться на прописных истинах вроде той, что после бритья обязательно нужно применять лосьон или бальзам. Но имея такой лосьон на бесспиртовой основе, можно сэкономить на тонике для лица, ведь тонус необходим не только бицепсам.

Сразу заметим: идею пользоваться кремом своей девушки лучше зарубить на корню. Во-первых, ты банально можешь «попасться», как актер Крис Хемсворт, который случайно натер обгоревшие плечи увлажняющим кремом для лица своей супруги. За что получил от нее взбучку: стоимость баночки была 400$. Во-вторых, рассчитанная на женскую кожу косметика тебе не подойдет, ведь у парней покров гораздо плотнее и с большим количеством сальных желез. Учитывая все эти особенности, подбери качественное средство для умывания — в 20 лет можно ограничиться только им. Для более зрелой кожи стоит добавить в уход увлажняющий крем для лица мужской. А если с годами хочешь выглядеть не хуже Бреда Питта, то гель для контура глаз должен стать для тебя настоящим мастхэвом.

Выбирая сразу несколько продуктов, отдай предпочтение средствам одного бренда и серии: так их состав точно не вступит в конфликт друг с другом. Наличие солнцезащитного фактора SPF в твоем креме тоже приветствуется — тогда на антивозрастные сыворотки перейдешь гораздо позже. Не игнорируй использование скрабов примерно раз в неделю: результат ухода лучше проявляется на коже, очищенной от ороговевших частиц.

Уход нужен: ликбез по косметике для сильного пола

Пока не потеплело, обзаведись бальзамом для губ, ведь потрескавшиеся, они вовсе не добавят тебе брутальности в глазах женщин. Наоборот, есть риск ограничиться только воздушными поцелуями. 

Декоративная косметика. Допустим, ты — 100% метросексуал, и кроме пары средств для бритья для мужчин в ванной у тебя есть отдельный шкафчик с коллекцией кремов и эмульсий (если да — надеемся, ты периодически инспектируешь срок годности всего этого добра). Однако в жизни происходят форс-мажоры, требующие моментальной и эффективной маскировки, за которой нужно обращаться к декоративным средствам.

Например, когда на лбу проступает внезапно выскочивший прыщ накануне свидания или собеседования. А еще появляются синяки под глазами после ночного кутежа — с кем не бывает? Но такой внешний вид не сыграет тебе на руку в предстоящих переговорах… Здесь на помощь придет консилер: точечное нанесение и аккуратная растушевка сделают незаметными кожные недостатки. 

Уход нужен: ликбез по косметике для сильного пола

Все еще сомневаешься, нужен ли тебе корректирующий стик? Многие бренды, такие как Chanel и Tom Ford, уже пару лет выпускают линейки маскирующих средств для парней. В футлярах сдержанного, мужского дизайна, между прочим. И многие крутые ребята активно пользуются декоративными средствами, к примеру футболист Криштиану Роналду. У него с детства была отнюдь не безупречная кожа с рубцами от акне, и чтобы выровнять ее тон, перед выходом в свет он пользовался тональной основой. Почему бы и тебе не взять это на заметку? 

Как видишь, забота об идеальном состоянии кожи не требует много времени и места на полке. Пользуйся косметическими продуктами так же регулярно, как чистишь зубы или бреешься. А для подстраховки держи на подхвате консилер.

Источник: menslife.com