Женское здоровье

7 способов быстро уснуть если не спится

7 способов  быстро уснуть если не спится

Причины плохого сна могут быть очень разными. Если разобраться с ними и соблюдать все правила правильной подготовки ко сну, то такая проблема больше не возникнет в вашей жизни.

Причины плохого сна

Основные причины бессонницы и проблем с засыпанием :

  • Стресс. Нервное напряжение, различные переживания вряд ли дадут вам спокойно расслабиться перед сном. Мозг устроен так, что все негативные ситуации прокручивает о тех пор, пока не найдет какое-то решение.
  • Переутомление. Распространенная причина, которая возникает, если человек получает большой объем информации или много думает о том, что успел и не успел сделать за день. Нервная система не успевает перерабатывать столько информации, защитные механизмы отключаются, наступает переутомление.
  • Возбуждение. Каждому знакома ситуация, когда до или после какого-либо важного события долго не получается заснуть. Это происходит, потому что мы испытываем сильные эмоциональные переживания, которые заставляют активизироваться и возбуждать мозг.
  • Нервное истощение. Неприятные события, страхи, связанные с близкими или с работой, иногда заставляют сильно понервничать. Особо впечатлительные люди доводят свой организм до проблем со здоровьем, и отсутствие качественного сна входит в их число.
  • 7 способов  быстро уснуть если не спится

    Причиной бессонница может стать прием некоторых лекарств

    Важно! Причинами плохого сна могут быть внешние раздражители: духота, неудобная постель, переедание или недостаток физической активности.

    Как быстро уснуть, если не спится

    Решить проблему со сном во многих случаях можно без снотворного. Для того, чтобы быстро уснуть и выспаться ночью, можно использовать один из способов, приведенных ниже:

  • Создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Проветрите помещение, чтобы дышалось легче и температура была ниже. Задерните шторы, приглушите яркий свет. За час до сна отложите все гаджеты, выключите телевизор. Негромко включите музыку: это должна быть спокойная расслабляющая мелодия перед сном. Зажгите аромалампу с ароматом лаванды, она помогает успокоиться. Можно почитать книгу — спокойное занятие поспособствует крепкому сну.
  • Примите теплую ванну перед сном. Вода не должна быть слишком горячей, подберите комфортную температуру. Хороший эффект получится, если вы добавите в ванну морскую соль или несколько капель лавандового масла. Вода поможет снять напряжение мышц и успокоить нервную систему. Так вы ляжете в постель расслабленным, готовым отправиться в царство Морфея.
  • Старайтесь соблюдать распорядок дня. Заснуть всегда легче, если организм привык делать это примерно в одно и то же время. Лучше это делать часов в 11-12 вечера, потому что иначе организм не успеет получить необходимую дозу гормона сна — мелатонина, а вырабатывается он лишь до 2 часов ночи.
  • Откажитесь от тонизирующих напитков на ночь. Зеленый и черный чай, а также кофе обладают тонизирующими свойствами, поэтому при злоупотреблении этими напитками во второй половине дня вы рискуете получить расстройство сна. Замените их на травяные чаи, компоты или воду, тогда уснуть будет в разы проще.
  • Завершайте работу за пару часов до сна. С современным ритмом жизни это сделать довольно сложно, но если деньги можно заработать, то потраченное здоровье вернуть можно далеко не всегда. Старайтесь не загружать мозг сложными рабочими вопросами вечером, иначе в постели будете прокручивать в голове. Не заглядывайте в социальные сети, на почту перед сном, чтобы свет гаджетов не мешал выработке мелатонина.
  • Выпейте на ночь стакан теплого молока с медом. Эти продукты способствуют засыпанию и расслабляют нервную систему. Если хочется перекусить, то съешьте банан, он обладает теми же свойствами. А вот плотно набивать желудок не стоит: в лучшем случае вам просто будут сниться кошмары, а в худшем — просто не уснете, пока тяжесть в животе не пройдет.
  • Опрос:У вас есть проблемы с засыпанием?

    Всего голосов: 74. Всего участников: 74.

    Да, очень тяжело уснутьИногда, после сильного стресса или физического перенапряженияНет, сплю как младенецГолосовать Результаты

    Как уснуть за 1 минуту

    Если вы испробовали уже многие из предложенных способов, а спать так и не хочется, то можно воспользоваться древним методом йогов, который основан на технике правильного дыхания. Он поможет уснуть даже за 1 минуту. Не верите? Тогда обязательно попробуйте.

    Другое название этой методики «4-7-8», заключается она в следующем:

    • Займите удобное положение в кровати и постарайтесь расслабиться;
    • Спокойно делайте вдох на протяжении 4 секунд;
    • Затем в течение 7 секунд задерживайте дыхание;
    • На протяжении 8 секунд спокойно выдыхайте воздух через рот.

    Через пару таких вдохов-выдохов уже не нужно будет считать про себя время, вы быстро уснете.

    7 способов  быстро уснуть если не спится

    Быстро уснуть поможет расслабляющая музыка или звуки природы

    Важно! Этот способ отлично действует потому, что организм получает уменьшеную долю кислорода, такую же, как и во сне. Мозг, получая столько кислорода, ничинает считать, что вы уже спите и прекращает высокую активность.

    Что сделать, чтобы быстро уснуть

    Нестандартные методы и советы для засыпания:

  • Некоторые ученые утверждают, что быстро уснуть помогает метод от обратного. Для этого нужно мысленно запретить себе спать, убедить мозг в том, что спать вы совсем не собирались. Тогда мозг решит, что нужно сделать наоборот и постарается заставить вас выспаться хорошенько.
  • По методу спецслужб легко уснуть, если сделать следующее: лечь на спину, вытянуть руки и ноги, закрыть глаза, расслабить все мышцы. Представьте, что находитесь в тихом, спокойном месте. Затем закатите глаза вверх под закрытыми веками. Это их естественное положение во время сна. Секрет в том, чтобы сделать это максимально расслаблено не прилагая усилий.
  • Иногда для лучшего сна необходимо дать какую-то нагрузку мышцам, чтоб они больше нуждались в полном расслаблении. Можно, конечно, встать и поприседать или поотжиматься, но лучше начать с простого. Лежа в кровати, напрягите все мышцы, которые способны, продержитесь в таком состоянии секунд 10-30. А затем максимально расслабьтесь: представляйте, как вы мысленно расслабляете каждую мышцу тела: начиная с головы (глаза, веки, щеки), двигаясь вниз, заканчивая пальцами ног. Так вы не только расслабитесь, но и переключитесь с посторонних мыслей на мысли о сне.
  • При проблемах со сном, не стоит сразу злоупотреблять снотворными и расслабляющими средствами (они заставят организм привыкнуть к тому, что усилий для засыпания прилагать не нужно), лучший способ решение данной проблемы — это выяснения и устранения причин.

    Источник: womansay.net

    Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    Польза воды для организма

    Организм содержит 70% жидкости. Содержание воды в женском организме — 54%, а в мужском – 61%. С возрастом объём жидкости изменяется.

    Любой процесс жизнедеятельности человека не обходится без участия влаги. Чем же вода так полезна?

  • Разглаживает кожну, омолаживает его и увлажняет.
  • Выводит токсичные вещества.
  • Участвует в образовании суставной смазки.
  • Регулирует температуру тела.
  • Улучшает проникновение минеральных веществ, витаминов и микроэлементов, поступивших с пищей.
  • Транспортирует питательные вещества к клеткам организма, предотвращая их гибель и голодание.
  • Очищает сосуды и суставы.
  • Ускоряет обменные процессы.
  • Это не все функции, в которых участвует вода. При исследовании крови доказана связь влаги в организме с болезнями. Например, при нехватке жидкости свёртываемость крови увеличивается. Это нарушает работу органов сердца и сосудов.

    Зачем пить много воды?

    Для оценки пользы жидкости, важно понимать, как меняется организм при её нехватке. Что будет, если пить мало воды:

    • Патологии щитовидной железы.
    • Нарушение работы ЦНС и сердечно-сосудистой системы.
    • Избыточная масса тела.
    • Мигрень, повышенная утомляемость, высокое артериальное давление.
    • Ломкие локоны и ногти, увядающая кожа.
    • Боли в области спины и суставов.
    • Нарушение работы почек, мочекаменная болезнь.
    • Кашель сухого типа, налёт на языке, запах изо рта, сухость слизистой.
    • Патологии ЖКТ.

    При потере более 25% жидкости человек умирает.

    Сколько нужно пить воды?

    В сутки из организма уходит от 2 до 2,5 л. Влага теряется во время мочеиспускания, пота, в процессе дыхания. Нужно постоянно насыщать организм, т.е. потреблять столько же воды, сколько он теряет. Пить нужно только чистую воду. Чай, кофе, соки не входят в эту категорию. Немного влаги синтезируется при помощи биохимии организма, но 57% чистой воды человек должен выпивать сам.

    Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    Норма в день

    Сколько надо пить воды в день рассчитывают по весу человека, его умственной и физ активности. Ниже представлена таблица суточного потребления жидкости для взрослого человека.

    Суточная норма воды в день, л

    Вес, кг

    Низкая физическая активность

    Умеренная физическая активность

    Высокая физическая активность

    50

    1,55

    2,00

    2,30

    60

    1,85

    2,30

    2,65

    70

    2,20

    2,55

    3,00

    80

    2,50

    2,95

    3,30

    90

    2,80

    3,30

    3,60

    100

    3,10

    3,60

    3,90

    Беременным необходимо выпить около двух литров. Детям дошкольного возраста рекомендуется пить от 1,2 до 1,7 л жидкости, младшим школьникам – от 1,7 до 2 л. Подросткам старше 12 лет нужно потреблять взрослую норму.

    Как рассчитать норму?

    Чем точнее вы рассчитаете норму, тем больше пользы получите. Избыток влаги также неблагоприятен для здоровья, как и её недостаток.

    Чтобы определить сколько пить воды в день по весу, нужно умножить его на определенное число: для мужчин – 35, для женщин – 31. Например, для девушки весом 50 кг, ежедневная норма составит 1,55 литра.

    Новорожденному норму рассчитывают, как 30 мл на 1 кг веса.

    Когда и как правильно пить воду в течение дня?

    Если человек употребляет жидкость хаотично, то лишь навредит себе. Есть несколько правил, по которым нужно соблюдать питьевой режим.

    Утром натощак

    Почему полезно пить тёплую воду утром натощак? Жидкость запускает обменные процессы, быстрее пробуждает организм, способствует снижению веса.

    Пить ее рекомендуется за 45 минут до завтрака. Можно выпить сразу два стакана, но с промежутками 5-10 минут. Жидкость потребляют небольшими глотками. В утреннюю воду можно добавить мёд и лимон, это усилит полезные свойства жидкости.

    Перед едой

    Для желающих похудеть, диетологи рекомендуют выпить 1-2 стакана жидкости за 15-20 минут до еды. Вода заполняет желудок, в результате человек быстрее насыщается едой. Влага выводит токсичные вещества, поддерживает лимфосистему и оказывает очищающее действие на ЖКТ.

    Во время еды

    Запивать пищу не рекомендуется т.к. жидкость снижает концентрацию желудочного сока. Влага покидает организм быстрее, чем пища, вымывая ферменты, необходимые для переваривания, еда хуже переваривается, человек чувствует тяжесть, снижается и время насыщения.

    После еды

    Чтобы не нарушать процессы пищеварения рекомендуется употреблять воду через 40-60 минут после окончания еды. Это в том случае, если порция была небольшой и за час всё переварилось. При неоконченном пищеварительном процессе вода не сможет принимать участие в процессах обмена и приносить пользу.

    Молочные десерты, например, мороженое, перевариваются быстро, и уже через полчаса можно пить.

    Макаронные и хлебобулочные изделия, а также приготовленные супы и овощи нуждаются в более долгом переваривании. Если порция была не более 100-150 грамм, то она переварится за час, после можно выпить стакан воды.

    Больше всего времени требуется на переваривание молока и молочных продуктов. Употреблять жидкость можно лишь спустя 2,5-3 часа, иначе вы рискуете нарушить процесс пищеварения. Чуть лучше обстоит ситуация с кефиром и простоквашей. Кружка таких молочных продуктов переварится за 1,5 часа. Конечно, это при условии, что организм находится в состоянии покоя.

    Опрос: Сколько вы пьете воды в день?

    Всего голосов: 284. Всего участников: 284.

    1 л.2-2.5 л.1-2 л.Голосовать Результаты

    На ночь

    Почему ночью хочется пить? Несмотря на спокойное состояние организма, он теряет влагу в процессе дыхания. Перед отходом ко сну рекомендуется выпивать не более 150 мл воды иначе можно нарушить сон, а утром обрести пару лишних кило за счёт задержки жидкости в организме. При проблемах с работой ЦНС, сердцем и мочевыделительной системой, лучше не пить на ночь. При сильной жажде можно ограничиться парой ложек воды.

    После тренировки

    Можно ли пить воду после тренировки? Даже нужно! Последующие два часа употребляют 700 мл воды небольшими порциями, по 150-200 мл каждые 10-15 минут. Во время тренировки желательно держать рядом бутылочку жидкости и пить небольшими глотками при необходимости.

    Какую воду лучше пить?

    Только качественная вода принесёт пользу. Желательно ввести в рацион бутилированную или минеральную воду, проходящую множественную очистку. В ней не содержатся бактерии, соли и ряд тяжёлых металлов. Отдавайте предпочтение жидкости высокого качества.

    Холодная или тёплая?

    Жидкость должна быть комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, появляется слабость, постоянно хочется спать, портится зубная эмаль. Влага согревается в организме определённое время, вызывая отёчность.

    Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    Тёплая вода омывает организм, насыщает его влагой и не задерживается.

    Кипячёная или сырая вода?

    При кипячении минеральные соли переходят в нерастворимый коагулянт, а кислород уходит почти весь. При этом хлор не покидает воду, а становится опасным токсичным соединением! Сырая вода сохраняет все полезные свойства.

    Фильтрованная

    Такая жидкость подвергается высокому уровню очистки от примесей и бактерий, но и не приносит пользу, т.к. из-за нехватки минеральных веществ обменные процессы в организме нарушаются. Это приводит к патологиям костей и сердечно-сосудистой системы.

    Дистиллированная вода

    Получают перегонкой в специальных аппаратах в лабораторных условиях. Не является абсолютно чистой, т.к. в ней растворены атмосферные газы. Такая вода – техническая, её лучше не пить, ведь никакой пользы организму она не принесёт.

    Талая

    Получают при размораживании снега или льда при комнатной температуре. В ней меньше примесей по сравнению с обычной водой, она обогащена дейтерием. Талая вода издавна признаётся народным методом увеличение физической активности. Но такую жидкость можно пить только если вы живёте в горах, где очень чистый снег.

    Замороженная

    Это некий аналог талой воды в городских условиях. Очищенную при помощи обычного фильтра холодную воду наливают в бутылку и помещают в морозилку. Через несколько часов она замерзает, рассол сливают в раковину, а лёд размораживают и используют в быту. Такой метод получения талой воды безопасен и её можно пить.

    Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    Минеральная

    Её особенность – более насыщенный микроэлементами состав. Минеральная вода препятствует развитию малокровия, поддерживает работу щитовидной железы, налаживает обмен веществ, нормализует давление и поддерживает сердце и почки.

    Минеральная вода при различных заболеваниях

    Заболевание

    Как принимать

    При гастрите (боржоми, поляна квасова, поляна купель)

    1 стакан за 40-50 минут до еды

    При изжоге (поляна квасова, лужанская)

    1 стакан за час до еды и после

    При камнях в почках (моршинская)

    По 1 стакану за 2 часа до еды и через 30 минут после

    При панкреатите (миргородская)

    1 стакан за 40-60 минут до еды

    При подагре (буковинская, поляна квасова)

    По 1 стакану трижды в день за полчаса до еды

    При отравлении (березовская, поляна квасова)

    По половине литра каждые полчаса

    Перед употреблением минералки, из неё выпускают газ и нагревают на водяной бане до 38-40 градусов. Затем употребляют маленькими глотками.

    Какую воду пить нельзя?

    • Из-под крана. Она содержит искусственно добавленный хлор, песок, ржавчину и другой «минеральный» мусор. Поэтому от потребления такой воды лучше отказаться.
    • Морскую. За счёт большого содержания солей вызывает сильное обезвоживание.
    • Дождевую. Нарушает водно-солевой баланс в организме т.к. отсутствуют необходимые минералы.
    • Сырую воду из водоёмов. Не соответствует нормам качества из-за промышленной деятельности человека. При ее употреблении легко можно подхватить кишечные инфекции.

    Что будет, если пить много воды?

    Избыточное потребление жидкости затрудняет работу почек. При этом они могут пропустить около 20 литров сутки. Такой объём не под силу даже водохлёбам, поэтому это ограничение касается лишь тех, кто страдает болезнями сердца и почек.

    Избыток воды освобождает организм не только от токсинов, но и от полезных микроэлементов, минералов. Это возможно при потреблении более 6 литров в сутки.

    Недостаточное количество жидкости может усилить чувство пустоты в желудке. Это характерно только если в желудок попадёт холодная вода. Тёплая жидкость, наоборот, подавляет аппетит.

    Почему постоянно хочется пить?

    Такой симптом в отсутствие интенсивных физических нагрузок или длительного пребывания на солнце, может возникать по следующими причинами:

  • Пиелонефрит, поликистоз и другие проблемы почек.
  • Избыток гормонов щитовидной железы.
  • Заболевания печени.
  • Сахарный диабет.
  • Сколько нужно пить воды в течении дня и как определить свою сточную норму

    После потери 1% жидкости у человека появляется жажда

    Если проблем со здоровьем нет, то частая жажда может возникать из-за регулярного употребления копчёной, солёной, острой и жирной пищи. При употреблении больше 5 л воды в сутки, следует обратиться к врачу терапевту.

    Как заставить себя пить воду?

    Первое время трудно перейти на новый питьевой режим. Чтобы организм быстрее адаптировался, привяжите стакан жидкости к какому-либо действию. Например, пейте немедленно после подъёма, перед выходом из дома и т.д.

    Простая вода быстро надоедает, поэтому можно опустить в стакан кусочек цитрусовых. Цитрусовые улучшают настроение, положительно влияет на имунную систему и состояние кожи. Поначалу трудно употреблять по целому стакану жидкости, поэтому начинайте с половины стакана.

    Не пытайтесь сразу же пить по 8 стаканов в день. Начинайте с малого, постепенно увеличивая количество жидкости в сутки.

    Простой способ не забывать о воде – поставить напоминание на телефон.

    Источник: womansay.net

    Кокосовое масло — эффективное средство от солнечных ожогов

    Кокосовое масло - эффективное средство от солнечных ожогов

    С наступлением первых теплых деньков, мы просто не в силах устоять от соблазна отправиться на пляж, ведь там нас ждет очередная доза хорошего настроения (и витамина D в придачу). Ну и, конечно же, хочется побаловать себя любимую красивым и ровным загаром. Однако часто результатом излишнего энтузиазма, соскучившихся за солнечным теплом загорающих, становятся ожоги. Весьма пренеприятнейшее явление, учитывая, что они сопровождаются не только болью и зудом, но и очень неэстетичным облезанием кожи, не говоря уже об опасности для здоровья.

    Кокосовое масло - эффективное средство от солнечных ожогов

    На самом деле, таких неприятностей вполне можно избежать, даже если вы слишком поздно поняли, что перележали на солнышке. Одним из наиболее эффективных средств экстренной помощи в данной ситуации станет кокосовое масло от ожогов на солнце, которое достаточно быстро устранит неприятную симптоматику и поможет коже восстановиться.

    Свойства кокосового масла

    Состав этого натурального средства настолько богат и сбалансирован, что оно является одним из излюбленных при уходе за кожей лица и тела, волосами и используется даже для лечения ряда заболеваний. Благодаря целому комплексу жирных кислот, витаминов и микроэлементов масло имеет целый спектр действий:

    • Антибактериальное;
    • Противогрибковое;
    • Противовирусное;
    • Противовоспалительное;
    • Регенерирующее;
    • Увлажняющее.

    Настоящая панацея для тех кто имеет какие-либо проблемы с кожей или стремиться максимально эффективно за ней ухаживать. Кроме того, состав масла богат на антиоксиданты, которые позволят сохранить молодость и красоту намного дольше.

    Однако поможет ли кокосовое масло от ожогов? Разумеется, это очень эффективное, но не всесильное средство. Говоря об ожогах, мы не имеем ввиду серьезные поражения с возникшими волдырями (с такой симптоматикой желательно обращаться к доктору, не экспериментируя с самолечением). Но если вы просто немного «поджарились» на солнышке и ощущаете жжение и стянутость кожи, то предотвратить шелушение и избежать состояния, когда кожа слезает клочками, таким образом у вас получится очень хорошо. Главное – вовремя среагировать. Масло же, в свою очередь, благодаря насыщенным кислотам поможет устранить воспалительный процесс, глубоко увлажнит кожу и будет способствовать быстрейшему восстановлению пострадавших участков кожи.

    Кокосовое масло - эффективное средство от солнечных ожогов

    Способы применения масла при ожогах

    Много читая и зная, как вести себя при ожогах, в самый ответственный момент мы можем напрочь забыть обо всем, что когда-либо знали. Как правило, неприятные последствия связаны именно с нашими неправильными действиями. При первых же дискомфортных ощущениях не стоит обильно смазываться любыми жирными веществами, будь то кокосовое масло или всеми любимая сметана. Первое, что нужно сделать – охладить пострадавший участок и очистить кожу. Потому сначала отправляйтесь в едва теплый душ, для очищения кожи используйте детское или антибактериальное мыло. Активно вытираться полотенцем тоже не стоит, уберите лишнюю влагу едва ощутимыми промакивающими движениями. Только после этого стоит приступать к терапии.

    Кокосовое масло - эффективное средство от солнечных ожогов

    Слегка «поджаренные» участки достаточно обработать рафинированным кокосовым маслом, повторяя процедуру 1-2 раза в день после принятия душа. Можно применять и твердое масло первого, холодного, отжима, оно очень быстро растает и впитается в кожу (за исключением жирной и склонной к угрям и акне кожи). Нежелательно также надевать после этого обтягивающую или синтетическую одежду – дайте коже немного отдохнуть. Через пару-тройку дней вы и не вспомните об ожоге.

    Кокосовое масло от солнечных ожогов более серьезной степени стоит использовать со вспомогательными средствами. Вот наиболее эффективные рецепты:

    • В равных пропорциях смешиваем масло с Пантенолом. Оба компонента направлены на снятие воспаления и регенерацию кожи, потому они будут только усиливать друг друга;
    • Очень эффективно снимает воспаление и сок алоэ (можно заменить покупным гелем). Смешиваем две доли масла с одной долей сока алоэ до однородности и наносим эту субстанцию на кожу, после чего даем впитаться. Такую смесь можно заготовить немного впрок, ведь она сохраняет свои свойства в течение недели при условии хранения в холодильнике;
    • Поможет справиться с раздражением и смесь масел кокоса, лаванды и розмарина. Смешивать их нужно в пропорции 3:1:1. Но будьте осторожны, поскольку компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, потому используйте их только в том случае, если уверены, что не усугубите проблему.
    Кокосовое масло - эффективное средство от солнечных ожогов

    Такими масками можно пользоваться даже если вы не заметили симптомов ожога, но при этом вынуждены были длительное время находится на солнце, особенно в период его наибольшей агрессивности (примерно с 11 до 3). Кожа, высушенная палящими лучами, нуждается в усиленном дополнительном уходе. А кокосовое масло даст ей нужную влагу и защиту, предотвратит ощущение сухости, стянутости кожи, а также ее старение.

    Источник: womansay.net

    Отвар из овса отличная альтернатива консервативной медицине

    Отвар из овса отличная альтернатива консервативной медицине

    Избалованные обилием фармакологической продукции, мы постепенно начинаем забывать о тех лекарствах, которые позволяли на протяжении многих веков сохранять здоровье и силу нашим предкам. Действительно, ведь заглянуть в аптеку за «волшебной» таблеткой проще, чем постоянно трудиться над сохранением своего здоровья. Однако, как показывает опыт, именно народные средства наиболее эффективны, ведь они содержат натуральные, а не синтезированные в химических лабораториях витамины и минералы, обойтись без которых наш организм не может никак.

    Отвар из овса отличная альтернатива консервативной медицине

    Одним из таких целебных кладезей является привычный всем овес, состав которого просто идеально сбалансирован. Рецептов его применения просто не счесть, однако наиболее эффективен все же отвар овса, рецепт, лечение, полезные свойства которого мы и рассмотрим в этой статье.

    Немного о пользе овсяного отвара

    Многие наверняка озадачиваются тем, почему же все-таки отвар, а не каша, хлопья или, к примеру, мука? Почему именно в такой форме он приносит наибольшую пользу? Секрет в том, что для приготовления этого снадобья используются зерна, не прошедшие предварительную обработку, а ведь именно они содержат наиболее концентрированное количество полезных веществ, которые в процессе длительного приготовления полностью переходят в жидкость, придавая ей клееобразную структуру. Отвар насыщается витаминами, микроэлементами и аминокислотами, что делает его незаменим как в процессе лечения, так и при профилактике заболеваний.

    Отвар из овса отличная альтернатива консервативной медицине

    В первую очередь отвар будет полезен при простудах, с которыми мы встречаемся с завидной регулярностью. Он способствует укреплению иммунитетета, что дает организму дополнительную силу на борьбу с вирусами. При смешивании с луковым соком, этот коктейль выступает в качестве эффективного разжижающего и выводящего мокроту средства. В чистом же виде отвар помогает сбить температуру, поскольку выступает в роли потогонного препарата.

    Приготовленный отвар из овса, полезные свойства которого многие недооценивают, применяется и в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно при профилактике атеросклероза. Его способность снижать уровень холестерина в крови помогает очищать сосуды, защищая тем самым от тромбозов.

    Для диабетиков такой напиток просто незаменим, поскольку при его медленном усвоении не происходит скачкообразных изменений уровня сахара, при этом чувство сытости сохраняется в течении длительного времени.
    Овсяный напиток считается одним является бесспорным лидером среди средств для очистки печени. Однако, самостоятельно приступать к этому процессу не стоит, поскольку для получения результата нужно предварительно очистить кишечник, иначе все шлаки попросту останутся там, и смешавшись с «местными» могут только усилить их токсический эффект. Потому в решении этой проблемы важна комплексность.

    Наравне с полезными свойствами зерен овса, целебные качества отвара из них благотворно влияют на систему пищеварения, будучи одним из эффективнейших лекарств при проблемах с поджелудочной железой. Регулярное употребление напитка будет способствовать нормализации обменных процессов, а это достаточно быстро отобразится на фигуре. Для похудения напиток полезен и тем, что, будучи низкокалорийным, он надолго сохраняет ощущение сытости, тем самым «защищая» нас от переедания.

    Отвар из овса отличная альтернатива консервативной медицине

    Для улучшения общего самочувствия такой отвар рекомендуют даже беременным, поскольку он восполняет растущую потребность организма в витаминах и микроэлементах, особенно на ранних сроках, когда для нормального формирования плода ему просто необходимы витамины группы В, кальций, железо и фолиевая кислота.

    Способы приготовления

    В зависимости от проблемы, которую вы бы хотели решить, рецепт этого напитка будет варьироваться, обретая новые компоненты и изменяя их соотношение. Однако секретами приготовления нескольких наиболее популярных и часто применимых вариантов отвара мы с вами с удовольствием поделимся.

    Для укрепления организма и профилактики всяческих заболеваний лучше использовать следующий рецепт:

    • Зерна овса неочищенные – 1 столовая ложка;
    • Вода – 2 стакана.

    Зерна заливаем водой и отправляем на слабый огонь примерно на час. По истечению этого времени процеживаем отвар. Полученная жидкость должна быть достаточно вязкой, поскольку зерна отдали все свои полезные элементы. Пить такую настойку из овса, полезные свойства которой скажутся на всем организме, можно вместо чая или же разделить прием на три этапа, выпивая каждый раз по 100 мл.

    При лечении ЖКТ используют такой метод приготовления:

    • Овес – 1 стакан;
    • Вода – 1 литр.

    Зерна заливаются водой комнатной температуры и настаиваются половину суток, затем смесь доводится до кипения на минимальном огне и вариться таким образом 30 минут, после чего посуда с овсом укутывается и настаивается еще 12 часов. После такой выдержки осталось только процедить отвар, после чего он будет полностью готов к употреблению. Применять его за полчаса до каждого приема пищи по ½ стакана.

    При кашле делается молочно-овсяная смесь: ½ кг овса заливается 2 литрами молока, после чего томятся в духовке 90 минут. После остывания смесь процеживается и принимается раз в сутки по стакану, желательно вечером перед отходом ко сну.

    Противопоказания

    Разобравшись с полезными свойствами овса и поняв, что он лечит, не стоит сразу же бежать покупать зерна. Разумеется, количество ограничений приема этого средства минимально, однако, когда речь идет о здоровье, упускать их из виду нельзя ни в коем случае.

    При наличии сердечной или почечной недостаточности применение отвара нужно обязательно согласовывать с врачом, а при проблемах с желчным пузырем и вовсе лучше отказаться от него. Индивидуальная непереносимость этого злака встречается крайне редко, однако если вы в числе «счастливчиков», то вам придется поискать другой метод оздоровления.

    Источник: womansay.net

    Мумие — натурально средство для похудения

    Мумие - натурально средство для похудения

    О целебных свойствах мумие человечество узнало несколько тысячелетий назад. С тех пор оно настолько обросло мифами и легендами, что многие считают его волшебным лекарством от всех болезней. Что же на самом деле это такое?

    Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как и в наше время высоких технологий состав этого вещества и способ его образования до конца не исследован. Древние греки называли его горным воском, сейчас часто можно услышать поэтичное название «слезы гор». Все потому, что залежи находятся исключительно на горных массивах и в пещерах. Изначально они имеют вид сосулек или твердых воскоподобных образований, однако после глубокой очистки и фильтрации получается смолоподобное мягкое вещество различной окраски от светло-коричневого до черного.

    Сорта мумие

    Цвет мумие зависит от состава, а тот, в свою очередь, варьируется в зависимости от растительного и животного мира в местности, где образовался. Основываясь на цветовом различии, выделяют несколько его видов: красный назвали золотым мумие, белый – серебряным, синий – медным, а черный – темным. Два последних варианта считаются наиболее популярными.

    Мумие - натурально средство для похудения

    Черное мумие принято считать обладателем наибольшего количества целебных качеств. Оно источает особый неповторимый запах, а также ему свойственен глянцевый блеск. При проверке качества нужно обращать внимание на мягкость и легкость в сминании, потому как твердый продукт не самый качественный.

    Помощник для худеющих

    Перечень лекарственных свойств мумие может занять целую книгу, однако с недавних пор этот чудо-препарат стали очень активно принимать при борьбе с лишним весом. Какие же свойства делают идеальным мумие для похудения? Ответ прост: огромное количество микро- и макроэлементов, входящих в его состав, помогают запустить метаболические процессы, таким образом нормализуя и восстанавливая обмен веществ. Такая активизация способствует ускоренному сжиганию жиров, а также выведению шлаков из организма. К тому же, прием мумие благотворно влияет на аппетит, снижая его до минимума. То же можно сказать и о жажде.

    Мумие - натурально средство для похудения

    Таким образом, не мучая организм истощающими диетами, можно привести в порядок все обменные процессы в нем. Однако, перед тем как принимать мумие для похудения, стоит уделить внимание тщательной очистке организма, предварительно избавившись от шлаков. В этом нет ничего сложного, достаточно на недельку исключить из рациона жиры, канцерогены, алкоголь и сахар. Посещение бани или сауны тоже даст замечательный очистительный эффект.

    Правила приема

    Зачастую следовать инструкции на упаковке достаточно сложно, ведь там указываются совершенно разная дозировка препарата без дополнительной информации. Расхождения в дозе могут быть от полграмма до двух. Курс лечения может также вызвать некоторые вопросы.

    Мумие - натурально средство для похудения

    Начнем с того, что перед началом приема стоит посоветоваться с врачом. Как правило, доктора ограничивают разовую дозу приема четвертью грамма, а перед тем как пить мумие для похудения, измерьте свой вес. Если он не превышает 70-ти кг, начинать стоит с 0,2 грамма, а с каждым дополнительным десятком килограммов можно увеличивать дозу на 10 мг.

    Мумие для снижения веса в таблетках рекомендуется принимать не более двух раз в день. Наиболее оптимальный вариант – утром перед завтраком и вечером. Следите чтобы после последнего приема пищи прошло не менее трех часов. 

    Что же касается длительности курса, то не стоит превышать двадцатидневный период. После этого организму потребуется отдохнуть не менее месяца. Если достигнутый результат вас не удовлетворил, можно повторить прием. Однако, важно не увлекаться и остановиться после четвертого повтора за год, дабы не вызвать нежелательные последствия в виде аллергических реакций.

    Борьба с недостатками кожи

    Незаменимым мумие стало и в борьбе с ненавистным каждой женщине целлюлитом. Для этого оно применяется в виде крема на проблемные участки. Где отыскать такой крем? Он элементарно готовится в домашних условиях, при этом не нужны ни какие мудреные составляющие. Достаточно иметь в доме несколько видов эфирных масел, таблетки мумие и несколько дополнительных элементов.

    Мумие - натурально средство для похудения

    К примеру, смешав все перечисленное с размягченной с помощью водяной бани мыльной стружкой, вы сможете получить чудодейственную мазь. Но тут есть маленький секрет – таблетка мумие предварительно должна раствориться в ста миллилитрах молока.

    Не менее полезен будет и другой вариант. Здесь мыльную стружку нужно комбинировать с аромамаслами на свой вкус, добавив к ним молотый кофе. Мумие нужно добавлять в растолченном виде. Если к полученной смеси добавить масло виноградных косточек, она будет эффективна не только при целлюлите, но и избавит от стрий, в народе называемых растяжками.

    Следующий вариант целебного бальзама на основе мумие состоит из крема для детей, который смешивается в свободных пропорциях с эфирным маслом, в эту смесь постепенно добавляется размягченная в обычной воде таблетка препарата. Все тщательно перемешивается и наносится на проблемные участки. Не нужно готовить большое количество смеси, поскольку она достаточно быстро портится, потому сразу же после использования ее нужно выбросить.

    Стоит ли говорить, что такой способ применения мумие для похудения имеет массу положительных отзывов.

    Еще немного о диете

    Учитывая то, что действие мумие не направлено непосредственно на сжигание жира, а всего лишь на ускорение метаболизма, достичь желаемого результата получится только в том случае, когда препарат принимается в комплексе с диетой и физическими нагрузками.

    Мумие - натурально средство для похудения

    Разумеется, повышенная физическая активность и сбалансированный рацион показан всем худеющим, вне зависимости от их желания использовать в этих целях мумие. Но решившимся на этот шаг не стоит уповать на волшебную силу препарата.

    Прежде всего он помогает оздоровить организм, а потеря веса – это приятное дополнение. Какие же ограничения стоит ввести для эффективного действия мумие? Прежде всего, — это полный отказ от алкоголя и табака. В черный список продуктов попали также мясо, и все что из него производится, кофе, чай, все виды газировок, сладостей и копчености. С осторожностью стоит относиться и к консервам, хлебобулочным изделиям, жареным продуктам. Меню необходимо насытить овощами и морепродуктами, а сладости заменять фруктозой.

    Всем ли подходит?

    Несмотря на массу положительных качеств и целебных свойств, без противопоказаний никак не обойтись. Не стоит экспериментировать с этим препаратом людям страдающим гипертонией, проблемами с ЦНС. Противопоказан препарат и при внутренних кровотечениях или опухолях любого характера. Беременность и лактация тоже являются периодами, когда запрещено принимать мумие, так что желающим как можно быстрее избавиться от лишнего веса мамочкам придется потерпеть до полного отлучения крохи от груди. Ну и само собой, дети до двенадцати лет тоже входят в группу риска.

    Однако, если ни один из вышеперечисленных признаков к вам не относится, это совсем не означает, что можно начинать прием препарата. Запомните, первым шагом на пути к похудению всегда должен быть визит к доктору.

    Источник: womansay.net

    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    То, что нашему организму необходима регулярная очистка, ни для кого уже давно не секрет. Однако в большинстве случаев, применяемые для этой цели методы больше напоминают пытки, чем что-либо полезное. Разгрузочные дни, когда человека постоянно преследуют мысли о еде, клизмы, тут и вовсе комментарии излишни (болезненно, опасно для кишечника, к тому же малоэффективно), сомнительные препараты, которые и вовсе несут угрозу для жизни. Однако  избавиться от шлаков можно гораздо проще. Для этого нужно ввести в свой рацион всего два компонента – кефир и льняные семечки. Интересно? Тогда читайте все, что необходимо знать об этом методе в нашей статье. 

    Полезная чистка или как безболезненно избавиться от шлаков

     В последнее время масштабы популярности разнообразных диет и способов очистки организма достигли просто невообразимых размеров. Однако результаты большинства из них вызывают горькое разочарование, поскольку вместе с лишними килограммами (а иногда и без них), женщины теряют и красоту. Некрасивый оттенок кожи, ломкие ногти и тусклые, выпадающие волосы – вот неотъемлемые спутники всех диет, поскольку, ограничивая рацион до минимума, мы попросту лишаем себя всех полезных веществ, так необходимых для неотразимого вида. Потому льняное семя с кефиром для чистки кишечника – это практически идеальный вариант, ведь полезное (избавление от шлаков) и приятное (общее оздоровление организма).

    Какого-либо интоксикационного действия ни один из компонентов оздоровительного коктейля не имеют, однако очистка возможна благодаря обилию клетчатки, присутствующему в семечках, а бережной ее делает кефир, заселяющий кишечник «полезными» бактериями. Таким образом, мы можем избавиться от отравляющих организм веществ, при этом, не повредив микрофлору кишечника.

    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    Рецепт снадобья предельно прост – 100 грамм кефира + 1 столовая ложка льняной муки. Как пить льняное семя для очищения организма? Употребляем такой коктейль в течение недели, после чего начинаем постепенно увеличивать дозу льна. На второй неделе она составит уже 2 столовые ложки, ну а на третьей и четвертой – 3. Таким напитком можно заменять второй ужин или перекус, а можно пить его вместо завтрака. Спустя месяц регулярного употребления, делаем перерыв на два месяца. Курс очистки можно проводить раз в сезон или весной и осенью, когда организм особенно нуждается в дополнительных витаминах. 

    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    Похудение с кефирно-льняным коктейлем

     Начнем с того, что «волшебного» способа, гарантирующего снижение веса без каких-либо усилий, попросту не существует. Конечно же, верить многочисленной рекламе или советам «экспертов» никто не запрещает, однако применение любого такого способа или препарата не принесет ничего кроме финансовых растрат и разочарования. Потому, изначально настраиваться на то, что кефир и семена льна станут гарантией легкого похудения, не стоит.

    Однако, эффект от этого все же есть. Но только при условии соблюдения нескольких важных правил:

    • Покупая семена, всегда старайтесь проверить срок годности, поскольку давно изготовленные, они теряют массу своих лечебных свойств. По этой же причине желательно льняной муке в готовом виде предпочесть целые семена, которые потом нужно перемолоть, ведь мука теряет свои свойства уже в течение двух суток;
    • Молотые же семена лучше принимать, поскольку в целом виде они имеют настолько надежную защитную оболочку, что человеческий организм просто не в силах ее расщепить, соответственно цельные зерна так и проходят весь цикл пищеварения, не поделившись своими полезными компонентами;
    • Во время курса похудения обязательно употребляйте большое количество воды. Льняное семя с кефиром для похудения отзывы на просторах Интернета связывают с появлением запоров и вздутия, что вынуждало от такого варианта питания отказываться. Такая симптоматика действительно возможно начинают проявляться именно из-за нехватки жидкости в организме. Впитывая же влагу, семечки начинают разбухать, тем самым способствуя очистке кишечника, что по сути и станет причиной снижения массы тела;
    • На время применения коктейля нужно ограничить свой рацион, полностью исключив из него сладости, выпечку, острые и жареные блюда, жирные соусы. Так мы позволим организму максимально очиститься и «отдохнуть» от вредных веществ.
    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    В принципе, ничего сложного, ведь эти правила касаются практически каждой диеты. Тем не менее, игнорируя их, можно получить результат, прямо противоположный желаемому.

    Как же принимать это средство в целях похудения? Курс похудения длится месяц, после чего процедура повторяется по мере надобности, но не ранее, чем через пару месяцев, поскольку организму нужен отдых даже от столь полезных мероприятий. Рецепт смеси льняного семя для похудения с кефиром, не отличается от предыдущего, поскольку само похудение происходит только за счет очищения организма от шлаков, но применять его нужно перед завтраком, чтобы «запустить» организм. 

    Противопоказания к применению

     Как и любой «народный» метод очистки, данное средство подходит далеко не всем желающим испробовать его чудодейственную силу на себе. Сам по себе кефир практически не имеет противопоказаний, однако льняные семечки имеют в своем химическом составе достаточно большое количество активных компонентов, результаты воздействия которых, на ослабленный организм могут быть непредсказуемыми.

    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    Употреблять коктейль из семян льна или льняной муки с кефиром не рекомендуется в ряде случаев:

    • Сахарный диабет. На самом деле, лен имеет свойство снижать уровень глюкозы в крови, что, казалось бы, принесет только пользу людям, страдающим этой болезнью. Однако это действие может иметь плохие последствия, поскольку на фоне приема дополнительных препаратов, показатель сахара может опуститься ниже допустимой нормы. Потому подобные процедуры станут возможными только после согласования с лечащим врачом и отмены соответственных лекарств;
    • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Да, лен рекомендован для лечения гастритов, язв, поскольку его компоненты способствуют их заживлению. Однако в период обострения употреблять клетчатку, на которую так богаты семечки, запрещено категорически, поскольку она может травмировать воспаленные участки, тем самым усугубив протекание болезни;
    • Беременность и период кормления. В это время женщины особо уязвимы, поскольку организм достаточно непредсказуемо реагирует даже на привычную еду, не говоря уже о введение в рацион чего-либо нового. К тому же, активность составляющих льняного семени с кефиром может оказать «медвежью» услугу, повлияв не только на работу ЖКТ, но и на гормональный фон. Употребление же его в период кормления грудью может повлиять и на здоровье малыша, вызвав у него вздутие, колики или диарею;
    • Аллергия на продукты. Если непереносимость кефира – это чуть ли не фантастическое явление, то семена льна вполне могут стать аллергеном. Именно поэтому, даже если вы не склонны к подобным реакциям, нужно со всей осторожностью вводить этот компонент в свой рацион и не использовать рекомендованные в рецептах пропорции во время первого приема;
    • Не рекомендуется подобная очистка и при доброкачественных образованиях (мастопатия, миома), поликистозе или эндометриозе.
    Льняное семя с кефиром для очищения кишечника и оздоровления организма

    Как видите, перечень состояний, при которых очистка при помощи кефира и льняных семян запрещена, достаточно большой. Потому, не советуясь с доктором, приниматься за самостоятельное лечение нельзя ни в коем случае.

    Источник: womansay.net